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    优秀校本教研课题论文中考体育训练方法及应试技巧 中考体育怎么练

    时间:2020-10-12 12:14:22来源:百花范文网本文已影响

    中考体育训练方法及应试技巧 中考体育成绩在升学中占50分的比重,对于每个同学来说也是一门主要考试学科,成绩的好坏,对升学有一定影响。近几年随着中考体育的逐渐深入,学校领导和学生家长非常重视,中考体育总体成绩逐年上升,优秀率也在提高。怎样才能使每个学生保持更好成绩呢?通过多年经验积累,分析总结如下。

    一、训练方法 1、从身体素质、基本技术抓起。

    身体素质好坏,直接影响着成绩的提高。素质能力强的同学通过系统训练后适应能力强,成绩提高快,相反提高较慢。因此,在初中各年级段都应该抓素质训练,使学生身体素质逐步提高。为后期升学系统和强化训练提供保障。如:50米项目的起跑练习、步频练习,可以安排在初一年级教学训练;
    排球、中长跑基本技术安排在初二年级教学训练;
    实心球及综合强化练习安排在初三年级教学训练等。通过阶段教学训练,使学生基础扎实,成绩提高快。

    2、技术训练要细讲多练。

    运动成绩是由身体素质和运动技术结合产生的,只有这两个方面结合到位发挥最好,运动成绩才会取得最佳。只有熟练掌握运动技术,身体素质潜能才能得到发挥。首先,教学中根据每个学生素质特点,除了普遍掌握的技术外,还要区别对待,使每个学生特点得到体现。其次,技术讲解详细,环节清晰,学生容易听懂,动作能够掌握。这样学生才能正确练习和体验,即提高兴趣,又提高成绩。第三要指导学生反复练习,指出存在的问题并及时纠正错误。通过阶段学习和练习,学生成绩都会有效提高,使90%以上学生多项成绩达到满分。

    二、应试技巧 1、体育组在考前一段时间进行一至两次模拟升学考试,使每个学生熟悉考试流程及项目特点,并了解自己实际成绩,制订努力目标。保持满分项目成绩,多加强低分项目练习,尽可能提高成绩。

    2、学生要思想重视,临场放松。对待考试要和平时练习一样,不要紧张,做好考试的各项准备工作,如,穿适合运动衣和鞋;
    吃饭不宜太足,否则影响运动成绩;
    充分做好各项目准备活动,防止影响成绩或造成受伤。

    3、近几年来升学考试体育,用仪器测试。准确率高,对每个学生都很公平,但也存在不足。如50米起跑发令节奏慢,学生难以掌握,造成起跑慢;
    终点感应标志杆对学生视觉造成影响,而冲刺不够,因而影响整体成绩。排球对墙垫球,在40秒内完成有效次数,学生必须以较快节奏垫球,学生很难控制反弹节奏,加之心理紧张,往往也会影响成绩。原地双手前掷实心球必须落在扫描区域,给学生造成心理障碍,影响最后用力。中长跑的呼吸方法、步频节奏、克服极点和体能分配等每个环节对成绩的影响。根据以上现象,在平时练习中除体能、技能外,要让学生了解仪器测试原理,消除心理障碍,注意各测试项目的技能与技巧掌握。如50米项目,要集中精神,听发令信号,争取迅速起跑,途中沿跑道中间跑,终点加强冲刺。排球垫球要控制好球的方向和力度,注意放松,注意力集中。原地双手前掷实心球,两脚前后分开站立,身体重心后移,双手持球头后成弓形,充分利用下肢力量。中长跑项目要掌握呼吸方法、步频节奏、克服极点和体能分配要领等。在教学中教师要重点加强这些方面的训练,这样才能使学生每项保证最高成绩。

    在中考体育训练中重视调动学生的主动性,是保证中考体育训练效率的重要手段。教师在训练过程中,应当尽可能地运用各种方法、手段去努力调动学生的主动性。把训练的主动权交给学生,激发他们的兴趣和成功欲,使学生正确掌握考试方法和技巧,只有这样,学生才能取得优异的成绩。

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