2023年拓展训练项目8篇

拓展训练项目项目器材：1、25米长绳（分成不相等的三四段），绳子的材质最好是10.5mm的登山绳，或是同样规格其它材质的软绳，并预先打结；2、每人一个眼罩项下面是小编为大家整理的拓展训练项目8篇,供大家参考。

拓展训练项目篇1

项目器材：

1、25米长绳（分成不相等的三四段），绳子的材质最好是10.5mm的登山绳，或是同样规格其它材质的软绳，并预先打结；

2、每人一个眼罩

项目任务：

要求全体学员在规定的时间内和蒙目的情况下，把培训师提供给大家的几段长绳做成一个最大化的正方形，并要求大家相对均匀地分布在这个正方形的四周。

项目规则：

1、这个项目的名称叫盲人方阵，也叫黑夜协作，这是一个以盲人方阵团队挑战为主的项目，为了真实的表现情境，所有的人现在戴上一个眼罩，为了使我们的活动有价值，所以必须确认完全不能看到亮光；

2、现在我向大家介绍你们的任务，在你们附近不超过5米的范围内有一堆(捆)绳子，在我宣布开始后把它找到，并在40分钟内，把它围成一个最大的正方形，组好后，所有人相对均匀地分布在这个正方形的四条边上；

3、你们所做的这个正方形是一件价格极高的产品，其他许多队伍也做了同样的正方形，你们要和他们一起竞标，并以足够的理由证明产品的优势；

4、整个活动中任何人不得摘去眼罩，戴上眼罩后应将双手放置身前，不得背手行走，严禁蹲坐在地上；

5、当你们确认提前完成后，将绳踩在脚下，并通知拓展教师，得到准许后才可以按照拓展教师的要求摘下眼罩。

项目目的：

1、高效有序的沟通对团队至关重要。

2、学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑。

3、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流。

注意事项：

1、提醒学员在摘眼罩时要按培训师要求步骤先闭眼再摘眼罩，捂住眼睛再缓缓的睁开眼

2、提醒学员在戴眼罩前注意四周地形

拓展训练项目篇2

滴水之恩

1、拓展拓展训练游戏编排目的

如何发挥个人力量，与同伴配合，最终争取团队的集体胜利呢？设计这个游戏，在一项有挑战性的任务里，用集体荣誉感召大家，激发个人能量，与同伴通力合作，从而加强团队合作，增强个人能力。

2、参加人数 15-20人

3、时间：5分钟

4、道具：若干纸杯，水，两只相同的透明杯子

5、拓展游戏规则

大家排成人数相等的两队，最好是男女相间。

每个人口叼一个纸杯，另选出两人分e给两队的第一个人的杯中加上水。第一个人将自己口中杯内的水倒给第二个人，第二个人再将接来的水倒给第三个人。

队员要做的就是将第一个人杯中的水传递下去，由最后一个人传递到事先准备好的一个大杯子里。不能用手，只能靠脑袋和身体的倾斜来倒水简单团队拓展游戏大全团队精神

第一个人的杯子空了就可以再添加，在规定时间内，运水可以反复进行，最后哪个队运的水多，哪个队获胜。

6、拓展游戏注意事项

不能用手去拿那个一向是手拿的杯子了，而是只能扭动脑袋和身体接受水和将水倒给下一位；而一向能言善辩的嘴巴也不能再用来说话了，只能老老实实叼着个杯子，等着前面的水来，又倒给后面的人。每个人的技巧对整个团队的结果都非常重要。这也和著名的“木桶效应”类似，技巧最差的人所能运的水，才是团队最后得到的水。这就激励着大家不要去做最短的那块木板，而是努力再努力，不做拖累集体的人。

7、拓展游戏拓展游戏相关讨论

当你给别人倒水的时候，该如何配合接受方，快速倒出尽可能多的水？

当你接受别人的水的时候，该如何配合供方，快速接到尽可能多的水？

就倒水与接水而言，有什么技巧？

你在团队中起到什么作用？个人与集体是什么关系？

拓展训练项目篇3

项目概述：

这个项目通常也叫击鼓颠球，也叫鼓上飞球。这是个以团队挑战为主的项目，挑战我们团结协作的能力！要求队员在保证安全的情况下，将一个排球放在鼓面上，在大家的通力协作下，使鼓有节奏地平稳地把球连续地颠起。创造尽可能多的颠球记录。

培训目标：

1、培养全体学员取长补短，团结协作完成共同目标的能力。

2、培养学员不怕挫折，不断进取，睁创佳绩的意识。

3、感受互相鼓励对完成任务的积极作用。

4、懂得先做后说比纸上谈兵要重要的多。

操作过程：

1、每人牵拉一根鼓上的绳子，如果人多绳少可以轮流替换，如果人少绳多可以让某些学员牵拉2根。

2、颠球时学员必须握住绳头30厘米以内的地方，绳头有把手只能握住把手。

3、颠球开始后鼓不得落地，球飞离鼓面后，不得将鼓摔落在地上，放下要慢。

4、每组学员的最低记录不应少于N个，数量看鼓面的大小来定，一般100个为佳。

5、球颠起的高度不低于鼓面20厘米，否则此球不记数或从头开始。

6、颠球过程中要注意安全，拓展教师叫停时必须停止，因场地原因停止，可以根据情况而定是否累加。

7、语言精练，重点突出，讲解清楚，及时反馈，确保学员了解任务要求。

8、确认人数与鼓绳的数量关系。

9、安全要求讲解清楚，确保学员的安全。

10、拓展教师可以帮助将球放在鼓面上，也可以由学员选派一名或随机安排放球的学员。

11、学员在屡次受挫后注意提醒他们要加强协作，不要将不良情趣发泄在鼓上。

12不断提醒在关注排球的同时，也要关心自己的脚下和身边的对友。

13、从颠起第一个球开始，球不得落在地上，否则从0开始计数。

14、如果完成较好，可以告知这个活动最近的最好成绩是N个，通常在80个左右。

注意事项：

1、必须所有的绳子都有学员牵拉，防止落在地上绊倒学员。

2、要有足够大的平坦场地，检查场地上不要有石头，木棍等硬物。

3、学员应穿运动鞋参加颠球活动。

4、不要将鼓重摔在地上，可以在练习前告知学员，如果摔在地上全体将接受小小的惩罚，不如做3个俯卧撑。

5、在移动的安全问题要不断提醒和关注。

点评要点：

1、通过团队成员的协作，体验目标管理。

2、民主的谈论后如何形成决策的，是否每一个人都了解决策的结果，这对于执行有什么帮助？

3、如果在短时间内无法制定出方案，懂的先做后说比纸上谈兵要重要的多。

4、和预料的结果不同时如何调整和应对是很重要的。

5、现在是一个以结果论成败的时代，我们关注过程，但也注重结果。

拓展训练项目篇4

项目布置

（一）点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目。

（二）项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

（三）操作步骤：

1、布置任务；

2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳；要单脚起跳，单脚落地； 跳时脚前部略探出板沿；建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放；

3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习；

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项；

5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔、上升器）要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或（大号半身安全带加扁带）。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除（并可告知为什么）。

项目玩法

规则：1、没系戴安全服的人员，不允许攀爬。

2、需队友4人以上在下面充当地勤队员负责拉紧安全绳索，切忌用绳索吊起操练中之队友。

安全：地勤拉安全绳索之人员务必十分关注调节拉紧绳索，松弛有度，不可太紧，也不可太松弛。

玩法：

1、攀爬者穿好安全服。其他队友为地勤人员，负责拉安全绳（进行过程中，各个成员轮流交换角色）

2、由计时人员下攀爬之口令开始，测量通过之时间，以全组人员，个别通过之时间之总和，加总起来最快的队伍为优胜。

分享：

1、挑战极限，超越自我，尤其对于认为任务不可能的人，经此突破，潜能有何成长？

2、 对于队友之信任与鼓励，对个人突破有否帮助？

监控要点

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。

7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

项目目的

通过活动提高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化，主动变化。感、认知与能力的判断；自我突破、自我超越、激发潜能；逃离心里舒适区。

拓展训练项目篇5

一、生命之旅

项目名称：风雨人生路（生命之旅）

授课方式：拓展、冥想、分享、点评

人数要求：至少20人（且偶数）

授课时长：2小时

课程大纲：

1、讲师讲解活动规则并示范

2、分组进行活动，助教辅助

3、讲师带领学员冥想，通过游戏关联人生

4、学员分享，讲师点评

项目介绍：

一半学员的眼睛被蒙上眼罩，在搭档的引领下爬坡涉水，完全将自己的生命交到了同伴的手上。当然，这些朝夕相处的兄弟姐妹们自然不会辜负对方的信任，或背或抱，齐心协力，在长达四十分钟的“生命之旅”后， 所有选手都毫发无损地回到了原地。

让我们怀着感恩的心一路前行。感恩犹如心灵的泉水，源源不断，它滋润心田，免于干涸，它让生命充满生机，洋溢朝气，遍洒阳光，享受生活的美好的幸福；它来自我们的心灵。

项目规则：

1、项目过程中，蒙上眼睛的队员不得将眼罩摘下

2、没有蒙上眼罩的队员不得开口提醒队友

3、项目进行过程中，要保障队友的安全

项目注意事项：

1、项目进行全程中，教练和助教需随时跟随，保障队员的安全。

2、在一些危险的障碍处，必须有助教在。

3、参加项目的队员必须按照教练的指示来进行项目。

4、队员必须按照指定的线路来进行项目，不得擅自更改线路。

项目操作流程：

1、分组：将所有队员按2人一组分组

2、带眼罩：每组选出一名队员带上眼罩

3、任务、规则：向队员们介绍项目目标和规则，详细说明注意点

4、宣布开始：当所有队员明白项目规则后，教练宣布项目开始

项目目标：

1、感悟沟通协作的重要性，资源整合

2、换位思考、助人助己

3、感恩的心是人生的助推器，爱是一切的动力

二、拓展项目群龙取水

项目名称：群龙取水

项目性质：团队挑战项目

项目介绍：

在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。

在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。

在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。

要求每队使用不同的方法取两次。

项目点睛：

开拓队员的思路，提高他们的创新意识。

让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。

提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。

活跃集体气氛增加团队凝聚力

项目目标：

团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。

项目流程：

1、 根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。

2、 距离是起点与目标点之间是1.8米。

3、 任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。

4、 若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。

5、 团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。

6、 开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

监控要点：

1、 选择安全、平稳、草坪地最佳；

2、 人与人之间的安全保护要进行标准示范讲解；

3、 项目开始时，请参与者摘取身上所有的硬物；

4、 抓手腕时采取最佳的腕与腕相扣的原则保护；

5、 开始前宣导活动身体的头、肩、腰、膝等各个环节。

三、信任背摔

一、项目类型

团队信任协作。

二、器材

背摔台一个，高1.5米；绑手软绳一根。

三、场地

室外。

四、人员要求

10人以上。

五、信任背摔的意义

让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。

拓展训练项目信任背摔

六、信任背摔规则

1、项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。

2、带领做准备活动。

3、要求大家把危险物品（眼镜、手表等物品）统一管理，助理负责整理、收集。

4、讲解动作要领：

（1）练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。

（2）保护者：（织网）同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。

（3）口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。

（4）保护者：“我们永远支持你”。

（5）练习者：“我来了”。

（6）保护者：“来吧”。

5、准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。

6、把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。

7、教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。

8、教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。

9、练习完成后由助理组织大家安全把人放下（脚先着地）并解开布条，递给教师。

10、教师宣布完成情况。

七、注意事项

1、要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。

2、随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。

3、整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。

4、不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。

5、尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部；

6、项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员；

7、当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉；如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励；如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。

拓展训练项目篇6

一、无轨电车

以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

二、珠行万里

所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

活动规则：所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。

三、穿越电网

穿越电网项目介绍：一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面

穿越电网项目目的：充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

四、极速时限

小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内（15~20M围成圈，3M直径）1—30数字卡（1寸正方形）上的数字。在项目进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。（本科目让学员明白竞争的残酷，要有信心、勇气，敢于面对社会现实残酷压力）

五：毕业墙

项目介绍：一面4、2米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任务，在绝境面前你会如何抉择。此项目包含团队工作中所代表的诸多意义，有聆听，组织，领导，配合，沟通等，学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。

项目目的：每个公司在进行每个大型项目时，必须是公司总动员，全员参与，通力合作，才能有最佳的成绩。

拓展训练项目篇7

项目简介

将所有参加者按特定比例，特定要求为五个声部

各声部分声部练习熟练后，进行各声部合练

用团队共奏乐章的形式，产生团队共鸣的结果

指挥将对和声部配合进行适度调配和协调，最终是演奏达到默契的“协奏”水平

每个声部将学习使用不同“乐器”，发出不同音色，按要求打击不同节奏，并作分声部练习

项目过程

1、主带培训师（随身戴无线麦克风）出场，先以击掌"下雨"的形式调动大家，找到一些基本的节奏与配合方式（5 分钟）；

2、分组，小组准备：每组一名小教员，队长，队名，队训，用大家身体最天然的乐器创作并演奏 队拍，一~五声部的分配比例为3： 2：2：1：1（15 分钟）

3、小教员后台学节拍，声部布局为，外围为第一声部，从左至右依次为二，五，四，三声部，第一声部拍大腿，第二声部空击掌，第 三声部拍桌子，第四声部拍掌，第五声部拍掌，培训师教小教员各声部节奏，并合奏（与分组活动同时，30 分钟）；

4、小教员归队后学会团队队训和队拍，分组展示（3*10=30 分钟）；

5、小教员教各组节拍并各自练习，培训师和助理随机指导（15 分钟）；

6、开场白，讲解纪律，大家在培训师的指挥下合练一遍（3~5 分钟），提问并小结（10~12 分钟）；

7、各声部展示，大家都来学每个声部，培训师分声部讲解各声部在乐队中的角色（15 分钟）；

8、各声部再自己练习（10 分钟）

9、并逐渐引导大家进入更好的合作状态，并分声部加入，加快节奏（15 分钟）：

10、在培训师的指挥下成功演奏，"1234 嘿"结束（10 分钟）；

11、小组讨论：发大白纸记录并准备发表（15 分钟）；

12、每小组派代表上台发表（5*10=50 分钟）。如时间不够以上两部分可减化；

13、最后演奏（5 分钟）。

项目目标

共同的目标和跨部门的合作，建立双赢及多赢意识

组织内部的工作专门化和专业化

合理分配人力资源

沟通与工作绩效

学习型组织

监控注意事项

1、主带培训师主持整个活动，助理在下面学员中监控节拍，主要协助第三，四声部；

2、尤其注意第三声部，最易快；难控时可让第三声部停止敲桌子改拍手；

3、多鼓励第一声部，拍大腿难控时可以鼓励的形式发第一声部可乐筒。

拓展训练项目篇8

每一个年轻的新员工带着自己的梦想从五湖四海聚集到了xx公司这一舞台。这里是他们职业生涯的起点，他们希望在这里起航自己的未来，实现自己的价值。新员工们带着激情与梦想投入到为期3天的户外拓展训练活动中。

培训是一个分享的过程，这里有着领导、老员工与新员工分享知识、经验还有感受。在这分享过程，在公司与新员工分享知识的同时，新员工也与公司分享了他们的激情、才华与天赋。

同样的一块铁，可以锯融消损，也可以百炼成钢；同样的一支队伍，可以碌碌无为，也可以成就大业。寒气袭击，温度骤降，也没有浇灭新员工培训的热情。3天的户外拓展训练让大家忘记性别、年龄、职务等等，每个人心中只有一个信念，我们是一个团队，此次培训的主题当然也是“团队精神”。通过军训站姿、信任背摔、高空断桥、坎坷人生路、毕业墙等拓展项目，锻炼了新员工的体魄，磨练了意志、提升了士气。

在“信任背摔”的活动中，训练使新员工体验到一种安全感、归属感，增强自信心、责任心。通过相互之间的合作，建立团队成员之间相互信任的基础，打破大家之间的隔膜，尽快进入培训情景。从对自己无法控制的局面，靠相信自己及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。

坎坷人生路中的“盲人与哑人”是整个训练的最重要的项目。这是一个充满感激与感恩，体验生命历程的重要拓展项目。“盲人”脚下的每一步路，都需要“哑人”耐心的指引和鼓舞，犹如我们身边每一位帮助过我们的人对我们的支持与鼓励，思考我们假若没有他们又怎会有今天我们拥有的一切，通过训练每个人都经历了一次心灵的碰撞。激发新员工的感恩心态，珍惜现有的生活，对同事、领导、身边每个人心存感激，懂得感谢生活、感谢生命，远离抱怨、发牢骚的心态，以一种感恩的心面对工作、生活，建立新员工间的信任、默契，建立成功积极的人生价值体系。

最后的结业项目是“毕业墙”，教练给大家的目标是：要所有队员全部翻越4米墙。活动中到处充斥着加油的呼喊声，有的队员嗓子都喊哑了，但他们还在为那些战士们加油。当最后一个人翻越高墙是，全体队员都沸腾了起来。

每一次新员工入职培训都会给我留下深深的印象，有来自新员工给我的感动，有来自培训师给我的教导，也有来自部门工作开展给我的经验。作为一个人力资源部的一员，我已经参加了三次新员工培训。还记得在第一次培训中，前辈和领导指点我，告诉我在这个过程中那些需要注意的，在那次培训中最深的感悟就是新员工入职培训是一个系统的工作，需要的是我们将工作策划好，做细致。

“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。”新员工培训已告一段落，但对于这新员工来说，他们的道路才真正的开始，未来才刚刚起航。让我们在华电机械院这一广阔的舞台上放飞理想，为公司、为自己创造出一片更加宽广的天地。

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